柔軟性&俊敏性向上ボイストレーニング

桜田ヒロキ代表の
コメント

今回は僕が日頃行っているようなトレーニングをあげています。
レンジはそこまで広くはありませんが、まあまあ難しいと思うのでぜひトライしてみてください。
僕は元々の癖がPull chestなので、以前アップしたPull chest系の動画を使い15分程ウォーミングアップ代わりとして行ったあと、30分〜40分ほど自分の問題に取り組んだトレーニングを行っています。
皆さんもぜひチャレンジしてみてください。

《男性編》

《女性編》

トレーニングメニュー

1.【Hoo】Octave Major Scale

・このエクササイズは裏声と地声のミックス的なところを見つけるコンセプトとなります。いつも行っている裏声から地声にスライドダウンしながら繋げるエクササイズの枠組みを非常に狭くしてドシラソファミレドの音階で降りていきます。
・今までは比較的難易度の低い、フリーで音を降りたり、ドソミドの音階で降りていたかと思いますが、今回は全音or半音で音階を降りていくので難しくなっています。
・高い音になってくるとウ母音でキープしておくのは難しいので、口を大きめに開き「オ」のような発音を狙いながらコントロールしてみてください。

2. 【Wee】Staccato Octave Down

・このエクササイズはコツが必要となってきます。「H」がついてしまい「ヒ」のような発音になってしまったり、喉を詰めて切るようなパターンにならないようにしましょう。
・イ母音は口を縦に開けないと高い音ではどんどん詰まってきます。口を閉じた状態だと音が放射されなかったり（強く出ない）、音声特性上喉を上げ出してしまい良い音が出なくなるのでしっかり口を開けたイ母音を作って行ってみてください。
・慣れてきた方は上の方でビブラートをかけて行ってみてください。ビブラートは声の柔軟性を養ってくれるとも考えられるのでぜひ積極的に行ってみましょう。

4. 【Ya】Broken arpeggio in 5th

・これも先ほどのエクササイズと同じく高い音に居座るというコンセプトです。
・高い音に入っていきますが無理はせず苦しいと思ったら一旦ストップしてくださいね。
・このエクササイズはパワー系のエクササイズではないので、無理やり地声のウェイトを抱え上げようとせずに、柔軟な軽めのミックス的な地声もしくは裏声と感じても構いません。軽めで行ってみてください。

5. 【Ya】Broken arpeggio in 5th Sustain

・先ほどのエクササイズから最後を伸ばします。上の方で揺すっていくので労力が必要かもしれません。
・ずっと跳ねているようなイメージで行うことで声が動きやすくなっていくかと思います。
・最初のうちは声の柔軟度が足りずピッチを取るのが難しいかもしれません。正確に取得するのは難しいと思うので気長に練習してみてください。

【Wee】Staccato Broken arpeggio

・2つ目に行ったスタッカートのエクササイズは1個のピッチの中で3連のスタッカートを伸ばしていくイメージでしたが、これは1個1個ピッチを移動させていきます。
・これはスタッカートで一発で音を当てなくてはいけません。外れてしまうとしゃくりあげたりすることはできないのでピッチを取るのが大変なエクササイズとなります。
・音の始まりは必ず「H」はつけないようにしていきましょう。もしくは喉を詰めたような音にならないように注意してみてください。柔らかい音の始まりを心掛けてみてください。

8. 【Wee】5 tone Staccato Agility

・このエクササイズは瞬発系のトレーニングとして行っています。
・これはガイドが入っていないのでキーチェンジしてから2拍待って歌い始めます。
・コツはレガートのようにつながらないようにしていきましょう。心構えとしては先ほどのスタッカートを上手に使って1個ずつ叩くようなイメージで行っていきましょう。
・後半に行くにつれてテンポを上げているのでチャレンジしてみてくださいね。

【Yaa】5 tone Staccato Agility

・Agility Trainingというのは瞬発性をトレーニングするという意味があります。
・ア母音は比較的喉にウェイトを感じやすいので重く感じてしまい結果的に動かないことが起こりやすい母音となります。
・これも先ほどと同じように叩くようなイメージで行ってみてください。
・慣れない方は、パーカッションを叩くようなイメージで、声と合わせながら手で膝やテーブルを叩きながら行ってみてください。Motor coordinationと言い、脳が手のアクションと喉のアクションを連動させてくれてやりやすくなります。
手よりも声の方が早く動かせるようになってきた方は声のみでエクササイズをしていきましょう。

いかがでしたでしょうか？なかなか大変だったかと思います。このメニューはPull chest系の方が最後のテンションを取り除いたり、声の俊敏性をトレーニングするなどの意味合いを込めて作っています。
これは僕自身も愛用しているメニューです。喉周りがタイトになってしまったり、声がヘビーになってしまい、結果的に難しい曲になると高い音が苦しくなってしまうということがあるので、解決していこうと取り組んでいます。

アルペジオでもジャンプをしたり、ビブラートを置いていく練習だったり、スピードを出していくトレーニングなど取り組んでいます。
パワーと言っても柔軟なパワーが必要なので、この辺のトレーニングはロックシンガーの方でも基本的にやるべきかと思います。
僕自身、若い時はこういうトレーニングをしてこなかったので今になって苦労して取り組んでいるのが正直なところです。
なので若いうちからこういうことをできるような技術を身につけておくと20代・30代と歳を重ねた時にも色々な楽曲が歌えたり、良いメリットがたくさんあると思うのでぜひチャレンジしてみてくださいね。
30代・40代以降の方はアスリートになったつもりで身体能力をどんどん上げていくイメージで取り組んでみて下さいね。