声の健康法・アンチエイジング

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  • プロ・シンガーも実践!喉のケア方法! その1

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    こんにちは!米Institute for Vocal Advancement公認ボイストレーナー、パフォーマンス・ディレクターの武富ゆきです。 今日はプロ・シンガーが普段から気をつけている喉のケアについて書いてみようと思います。 最近はめっきり寒くなりました。 ただ、つい先日一時的にあったかくなった日に「松岡修造が海外に行っているからだ!!」なーんてツイッター上では騒がれていて笑えましたけど。(笑) さて、寒くなってくると気になるのが喉のケア。 中でも1番は乾燥対策が気になるのではないでしょうか? もちろん寒くなってから、ではなく、普段から気をつけておくと尚いいです。 プロの歌手達はもちろん普段から気をつけています。 そんなプロのシンガー達がやっている乾燥対策、ケア方法を簡単なものから書いていきます。 ※このブログについて声のケアに無頓着な3人が語るとこうなります。 暇ならみて下さい、(笑) 風邪をひいていなくてもマスク これはもう言わなくてもみんなご存じでしょう。 マスクを着けると口とマスクとの間に空間がで… 続きはこちら≫

  • 加湿方法と気温と室温について調べてみました

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    みなさんこんにちは、VT Artist Developmentのボイストレーナー、小久保よしあきです! ここ最近、急激に気温も湿度が低くなってきましたね! 「俺湿度低いとか全然わかんねーから」 という人も朝起きたら喉ヒリヒリしたり、鼻の奥が痛かったり声低くなってたりしてないでしょうか? それ、室内の湿度の低さが影響している可能性高いです! そろそろ喉の保湿に気を配る時期がやってきたと言う事ですね! というわけでここ最近、朝の喉のコンディションちょっとおかしいぞというアナタ! ボイストレーニングをしてもなかなか調子が上がらないぞというあなた! この機会に、寝室の湿度調整をしていきましょう! 実は湿度計で計れる湿度は曖昧 まず加湿器の導入。 湿度に応じて自動運転でき、かつ湿度が目で確認できるものが良いでしょう。 室内の湿度の目安は60%弱くらいぐらいが良いとされています。 実はコレ・・・温度のように正確な数値ではないらしいのです。。。(^_^;) ぶっちゃけこれを理解しているだけで大分違いますので、まずはこれ。 すでに加湿器… 続きはこちら≫

  • 朝声が出しにくい!そんな時にはお試し下さい!

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    こんにちは!VT Artist Developmentの桜田ヒロキです! 今日は実際に僕が実際に行っている冬場の、特に朝の乾燥対策について書いてみようと思います。 喉の潤わし方以外にも簡単なボイストレーニングが朝の声の出しにくさを緩和してくれます。 あ!朝起きた時に声が出ない! これは季節を問わずに言える事ですが、朝起きた時点でくしゃみや咳、鼻水が出やすい方は布団のほこりにアレルギー反応を起こしている可能性が高いようです。 布団に入ってから朝までず〜っと布団のホコリを吸い続けています。 前回の喉の乾燥対策では繊毛の働きについて解説をしましたが、簡単に言うと繊毛と言うのは喉に生えている小さな毛です。 これが喉に入るホコリやばい菌などの異物を外に追い出してくれるそうです。 睡眠時にはその繊毛の働きが緩やかになり、その間に布団のホコリが喉や鼻に溜まります。 朝起きると繊毛の働きは再開されますので、そこで咳やくしゃみを起こすそうです。 結局のところ加湿器が1番 朝の喉の痛み、鼻の中の痛み、そして声のかすれ、低音化を解消するために最も効果的な… 続きはこちら≫

  • ヴォーカリストは1日に何リットル水を飲めばいい!?

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    こんにちは!VT Artist Developmentの桜田ヒロキです! 今日はヴォーカリスト、歌手にとっての水分の重要性、そしてどのくらい水分を撮るべきなのかをお話してみようと思います。 人間が生命を維持する上で水分は最も重要な物である事はみなさんご存じの通りです。 身体を作っている成分の65%が水である事からもそれは言える事だと思います。 脱水状態は人間の身体の最も苦手な環境 食料を体に入れなくても2〜3週間は生きられますが、水分を採らなければ4〜5日で人間は死んでしまうそうです。 恐らく夏場や気温の高い環境ではもっと早く限界が来てしまうのでしょうね。 あるスポーツトレーナーは「人間の身体はあらゆる環境に適用出来るように作られている。代表的な例では気圧の高低にも順応出来るし、酸素の濃度にもある程度順応出来る。 栄養の不足している状態でもかなり順応出来る。ただ脱水状態は唯一と言っていいくらい人間の体が順応出来ない状態なんだよ」と言っていました。 最低ラインとなる水の摂取量 では最もベースラインとなる水分量はどのくらいなのでしょう… 続きはこちら≫

  • 冬場の乾燥を乗り切れ! 乾燥対策その1

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    これから冬場で気温が下がり、乾燥が強まり、シンガーにとっては厳しい厳しい季節になりますね。 もう既に朝起きると「あれ?!声が低いな!」「喉や鼻の奥が痛い!」と感じる方も多いのではないでしょうか? 年々、乾燥は深刻化しています 非常に興味深い情報として過去50年で東京の平均湿度は17%も低下しているそうです。 桜田の感覚では「乾燥をしているな?」と感じるのが50%を下回るとき、 ジメジメしているなと感じるのは60%を上回るときですので、 この17%と言う数字がいかに大きな数字であるかわかります。 風邪やインフルエンザ対策にも喉の水分は重要 喉には繊毛という細かい毛が生えていて、1秒間に15回も振動して喉の粘液を潤滑にしているそうです。 喉が乾燥するとその繊毛の働きが弱まるそうです。 その結果、喉がウイルスや最近が繁殖しやすい環境となってしまい風邪やインフルエンザなどに感染しやすい状態になってしまうそうです。 声帯にとっても乾燥は大敵です 喉全体が乾燥してしまうと言う事は、声の原音を作っている声帯もその例外ではありません。 声帯は全… 続きはこちら≫